第 11 集 ｜ 科學中觀系列 ｜ 時長：13 分鐘
當痛覺訊號傳來，我們習慣認定有一個「受苦者」正在承受折磨。但這其實是大腦將原始的生物訊號（痛），經過「增益」加工後貼上的標籤。本集區分了「痛（生理訊號）」與「苦（心理演繹）」的差異，指出我們無法避免第一支箭（身苦），但往往是自己射出的第二支箭（心苦）讓我們陷入深淵。
透過「受念處」的修持，我們練習像觀察實驗數據一樣，客觀地看著「感受」的升起與消散，而不將其認同為「我的」。這種在「刺激」與「反應」之間創造出的微小「空隙」，能阻斷自動化的情緒連鎖反應，讓我們從情緒的奴隸轉變為清醒的觀察者。