第 15 集 ｜ 科學中觀系列 ｜ 時長：14 分鐘
擁有了智慧的鏡頭還不夠，如果握著相機的手（心）不斷顫抖，我們永遠看不清實相。本集探討修行的基礎技術——「奢摩他（止）」，它就像是大腦的防手震機制，或是為風中燭火加上的玻璃罩。在進行深刻的自我手術前，我們必須先創造一個穩定的心理平台。
透過覺察與「溫柔地帶回」，我們能抑制大腦「預設模式網絡（DMN）」的雜訊消耗。這不是壓抑念頭，而是透過專注力的訓練，讓心從混亂的背景雜音中收攝回來。唯有在安定的基礎上，後續的智慧觀察才有可能發生，否則一切洞見都只是模糊的幻影。