第 3 集 ｜ 急救箱系列 ｜ 時長：12 分鐘
這種焦慮並非心理疾病，而是輪迴系統底層設定的「行苦」。生命如同一台插著電的冰箱，為了在無常中維持恆常的安全感，馬達必須持續運轉，產生名為焦慮的低頻「背景雜訊」。當這個噪音放大時，它會穿上社交或健康焦慮的外衣，變成敲門的「不速之客」 。聖嚴法師指出，恐懼源於對虛假「自我」消失的戰慄，本質上是一種「顛倒」 。解法不是用忙碌來掩蓋噪音，而是請訪客進來喝茶：非常有意識地「放下故事情節」（中斷腦中如失業、生病等編劇），轉而「趨近身體感受」，直接安住在這股中性的能量中 。